LifestyleTodos

MIGRAÑAS

¡Hola!

¿Qué tal? ¿Cómo estás? Espero que bien.

Hoy vengo a hablarte de un tema que últimamente es muy frecuente en consulta; las migrañas.

Las migrañas son un severo dolor de cabeza que puede tener distintos síntomas. Los más comunes son:

  • Dolor intenso de cabeza.
  • Náuseas y vómitos.
  • Mareos
  • Palpitaciones en la cabeza.
  • Sensibilidad a la luz, el sonido y los olores.
  • Visión borrosa o pérdida de ella.

Hay ciertos factores desencadenantes que pueden favorecer su aparición. Es cierto que hay que tener en cuenta que cada persona es diferente y que no a todo el mundo le afecta el mismo factor ni la dosis de éste. Los más comunes son:

  1. Estilo de vida.
    • Deshidratación.
    • Falta de sueño.
    • Estrés.
    • Exposición prolongada a dispositivos y pantallas.
    • Disminución de estrógenos antes, durante o después de la menstruación.
  2. Exposición.
    • Luz potente o parpadeante.
    • Olor intenso.
    • Ruido muy fuerte.
  3. Climáticas.
    • Cambios de tiempo.
    • Vientos muy fuertes.
  4. Enfermedades subyacentes.
    • Déficit de DAO.
    • Sensibilidad al gluten no celíaca.
    • Bruxismo.

Por último, encontramos que ciertos componentes de los alimentos y , en concreto, algunos alimentos, pueden favorecer la aparición de migrañas. Entre éstos componentes encontramos:

  • Las aminas: tiramina e histamina.
  • Los aditivos: nitratos y colorantes o edulcorantes artificiales.
  • Los taninos, fenoles y sulfitos.
  • La cafeína.

Es cierto que éste último (la cafeína) puede ser beneficiosa o contraproducente, dependerá de cada caso.

Una de las cosas que puedes hacer es que si crees que uno de estos alimentos es el que promueve que tengas migrañas elimínalo. Pero es importante que los elimines uno a uno, de esta forma podrás verificar que sea un factor y no el otro. Bien es cierto, que este tipo de pruebas se tienen que hacer bajo la supervisión de un Dietista-Nutricionista.

Un abrazo enorme y gracias por leerme.

Leave a Reply