🧘♀️ Ioga per a espatlles, esquena i malucs
Aquesta classe està pensada per mobilitzar, estirar i alliberar tensions a tres zones del cos que sovint acumulen rigidesa: les espatlles, l’esquena i els malucs.
A través d’una seqüència que combina moviments suaus, estiraments, postures de ioga i exercicis de mobilitat, treballarem per recuperar espai i llibertat de moviment. Posarem especial atenció a la columna vertebral, la cintura escapular i l’obertura dels malucs, combinant moments d’activació amb estiraments més profunds i conscients.
És una pràctica ideal si passes moltes hores asseguda, treballes davant l’ordinador, notes el cos carregat o simplement vols dedicar una estona a moure’t i cuidar aquestes zones. No cal tenir experiència prèvia, només ganes de parar, respirar i escoltar el cos.
🌿 Beneficis de la pràctica
- Millora la mobilitat de les espatlles i la cintura escapular.
- Allibera tensions acumulades a l’esquena i la zona cervical.
- Mobilitza i obre els malucs, afavorint una major amplitud de moviment.
- Ajuda a reduir la sensació de rigidesa després de passar moltes hores asseguda.
- Millora la mobilitat de la columna vertebral.
- Afavoreix la consciència corporal i una sensació general de lleugeresa.
Una pràctica per desbloquejar, donar espai i recuperar la llibertat de moviment de tot el cos. 🌿
Espero que la gaudeixis! 💛
