16:00 Calmar el sistema nerviós Intensitat: baixa. Calmar el sistema nerviós, Cos sencer 21:00 Guanyar força Intensitat: alta. core, força, vinyasa 18:00 Pausa i connexió profunda Intensitat: mitjana. connexió, matí, pausa 22:00 Desperta el cos Intensitat: mitjana. estirar, matí, movilitzar 24:00 Torsions Intensitat: mitjana. allibera, esquena, torsions 16:00 Calmar el sistema nerviós Intensitat: baixa baixar revolucions, calmar, sistema nerviós 16:00 Guanyar força Intensitat: alta. Braços/espatlles/canells, core, força 8:00 Cuida les cervicals Intensitat: baixa. cervicals, esquena, postura 15:00 Moment de pausa i connexió Intensitat: baixa. calmar, connectar, esquena 16:00 Cuida’t l’esquena Intensitat: baixa. esquena, lumbar, postura 14:00 Baixar revolucions Intensitat: baixa. calmar, connectar, mobilitzar 18:00 Core on fire! Intensitat: alta. Braços/espatlles/canells, core, força 10:00 Pausa per reconnectar Intensitat: baixa. connectar, estirar, mobilitzar 18:00 Ioga per a corredores Intensitat: baixa. Corredores, estirar, mobilitat 16:00 Primera hora del matí Intensitat: mitjana. Cos sencer, despertar el cos, mobilitat 12:00 Moment de pausa i connexió Intensitat: baixa. calmar, connectar, dormir 12:00 Calmar la ment i el cos Intensitat: baixa. calmar, connectar, estirar 12:00 Pausa per reconnectar Intensitat: baixa. estirar, mobilitzar, parar 123…8»Page 1 of 8
