14:00 Moment de pausa i connexió Intensitat: baixa. connexió, dormir, tornar a tu 23:00 Allibera maluc i lumbar Intensitat: baixa. lumbar, maluc 18:00 Allibera les cervicals Intensitat: baixa. cervicals, pit, postura 16:00 Ioga per la menstruació Intensitat: baixa. menstruació 15:00 Moment de pausa i connexió Intensitat: mitjana. connectar, mobilitzar, pausa 17:00 Cuida’t la lumbar Intensitat: baixa. esquena, lumbar, postura 13:00 Equilibris Intensitat: mitjana. equilibri 16:00 Mobilitat de maluc Intensitat: baixa. maluc, mobilitat, part inferior 16:00 Abans d’anar a dormir Intensitat: baixa. calmar, connectar, dormir 18:00 Vinyasa Exprés Intensitat: mitjana. força, mobilitzar, vinyasa 20:00 Cames i glutis Intensitat: mitjana. cames, glutis, vinyasa 12:00 Millora la teva postura Intensitat: baixa. esquena, pit, postura 24:00 Moment de pausa i connexió Intensitat: baixa. connexió, estirar, maluc 22:00 Moment de pausa i connexió Intensitat: baixa. connectar, mobilitzar, pausa 17:00 Connecta amb tu Intensitat: mitjana. connectar, estirar, mobilitat 22:00 Mobilitat de maluc Intensitat: baixa. maluc, mobilitat, part inferior 25:00 Guanyar força Intensitat: alta. braços, core, força 11:00 Moment de pausa i connexió Intensitat: baixa. cervicals, connexió, dormir, espatlles «1234…7»Page 2 of 7
