40:00 Allibera’t, molt Intensitat: alta. flexibilitat, força, invertides 36:00 Inspiració Rocket – Pincha Mayurasana Intensitat: alta. equilibri, pincha mayurasana, rocket 30:00 Guanyar flexibilitat Intensitat: alta. estirar, flexibilitat, mobilitat 30:00 Ioga per a corredores Intensitat: mitjana. correr, estirar, mobilitat 25:00 Equilibris Intensitat: alta. equilibris, invertida 30:00 Allibera i mobilitza el cos Intensitat: mitjana. alliberar, despertar, mobilitzar 30:00 Cuida’t el maluc Intensitat: baixa. lumbar, maluc, mobilitat 30:00 Allibera i mobilitza el cos Intensitat: baixa. alliberar, despertar, mobilitzar 28:00 Connecta amb tu Intensitat: baixa. calmar, connectar, pausa 33:00 Guanyar força Intensitat: alta. braços, core, força 33:00 Pausa per reconnectar Intensitat: baixa. connectar, estirar, mobilitzar 36:00 Cuida’t el maluc Intensitat: mitjana. flexibilitat, maluc, part inferior 37:00 Maluc i lumbar Intensitat: mitjana. correr, lumbar, maluc 33:00 Primera hora del matí Intensitat: baixa. matí, mobilitzar, nadishodhana 31:00 Maluc i lumbar Intensitat: mitjana. esquena, lumbar, maluc 30:00 Recupera i allibera: ioga post-cursa Intensitat: baixa. correr, estirar, mobilitat 31:00 Guanyar força Intensitat: alta. braços, core, força 40:00 Ioga per a corredores Intensitat: mitjana. correr, estirar, mobilitat 123…7»Page 1 of 7
