30:00 Cuida’t l’esquena Intensitat: baixa. esquena, mobilitzar, soltar 35:02 Prepara Hanumanasana Intensitat: alta. flexibilitat, hanumanasana, mobilitat 37:00 Inspiració Rocket Intensitat: alta. força, invertida, rocket 27:00 Fluir i soltar Intensitat: mitjana. estirar, mobilitat 35:00 Allibera l’esquena Intensitat: mitjana. espatlles, pit, postura 45:00 Prepara Hanumanasana Intensitat: alta. flexibilitat, hanumanasana 41:00 Força i transicions Intensitat: alta. força, transicions 36:00 Guanyar força Intensitat: alta. braços, core, força 36:00 Espai al Maluc Intensitat: mitjana. lumbar, maluc 32:00 Activa el teu core Intensitat: alta. core, força 33:00 Recupera i allibera: ioga post-cursa Intensitat: baixa. correr, estirar, mobilitat 33:00 Fluir i soltar Intensitat: mitjana. fluir, mobilitat, soltar 37:00 Transicions amb consciència Intensitat: alta. core, força, transicions 31:00 Activa el teu core Intensitat: alta. core, força 39:00 Recupera i allibera: ioga post-cursa Intensitat: baixa. correr, estirar, mobilitat 52:00 Rocket l Intensitat: alta. rocket 31:00 Fluir i soltar Intensitat: mitjana. fluir, mobilitat, soltar 40:00 Mobilitzar maluc Intensitat: alta. lumbar, maluc, mobilitzar «1234…7»Page 2 of 7
