41:00 Força i transicions Intensitat: alta. força, transicions 36:00 Guanyar força Intensitat: alta. Braços/espatlles/canells, core, força 36:00 Espai al Maluc Intensitat: mitjana. lumbar, maluc 32:00 Activa el teu core Intensitat: alta. core, força 33:00 Recupera i allibera: ioga post-cursa Intensitat: baixa. Corredores, estirar, mobilitat 33:00 Fluir i soltar Intensitat: mitjana. fluir, mobilitat, soltar 37:00 Transicions amb consciència Intensitat: alta. core, força, transicions 31:00 Activa el teu core Intensitat: alta. core, força 39:00 Recupera i allibera: ioga post-cursa Intensitat: baixa. Corredores, estirar, mobilitat 52:00 Rocket l Intensitat: alta. rocket 31:00 Fluir i soltar Intensitat: mitjana. fluir, mobilitat, soltar 40:00 Mobilitzar maluc Intensitat: alta. lumbar, maluc, mobilitzar 41:00 Guanyar flexibilitat Intensitat: alta. Equilibri, flexibilitat 30:00 Pura mobilitat Intensitat: baixa. Corredores, mobilitat 38:00 Guanyar força Intensitat: alta. Braços/espatlles/canells, core, força 33:00 Hem vingut a jugar Intensitat: alta. core, Equilibri, força 37:00 Ioga per a corredores Intensitat: mitjana. Corredores, estirar 36:00 Força i equilibri Intensitat: alta. core, Equilibri, força «12345…8»Page 3 of 8
