En aquesta classe t’acompanyo pas a pas en el camí cap a la postura d’equilibri sobre braços Eka Pada Koundinyasana I, una asana potent que combina força, equilibri, flexibilitat i enfocament mental.
Treballarem progressivament:
Escalfaments per activar core, espatlles i malucs.
Postures preparatòries com Parivrtta Lunge, Eka Pada Bakasana i Chaturanga.
Tècnica pas a pas per entrar i sostenir Eka Pada Koundinyasana I.
Variacions i opcions amb blocs o genolls a terra per a diferents nivells.
És ideal si vols:
Enfortir el core i els braços.
Millorar la coordinació i la consciència corporal.
Ampliar la confiança i sortir de la zona de confort.
Beneficis físics d’aquesta asana:
Enfortiment del tronc (core), braços, canells i esquena
Obertura de malucs i isquiotibials
Estabilitat d’espatlles i alineació postural
Millora l’equilibri i la coordinació neuromuscular
