🎄 Nadal amb consciència: un calendari de 7 dies

Durant aquests dies de Nadal, el ritme canvia.
Canvien els horaris, les rutines, l’energia… i també les necessitats del cos.

Per això, vull explicar-te una cosa amb calma 💛
Els dies 22 i 25 no hi haurà classes noves de ioga a la plataforma.
Però això no vol dir parar del tot — vol dir adaptar-nos.

🗓️ Un calendari de 7 dies per Nadal

He preparat un calendari especial de 7 dies, pensat perquè puguis continuar practicant ioga durant les festes, però des d’un lloc amable i flexible.

Cada dia hi trobaràs dues propostes:

• 🧘🏽‍♀️ Una classe curteta, per als dies que vas justa de temps o energia
• 🌿 Una classe més llarga, per quan et ve de gust regalar-te una estona més per tu

Així pots triar què necessites sense pressió, sense obligacions.

✨ I si algun dia no practico?

També està bé.
Aquest calendari no és una exigència, és una invitació.

L’objectiu no és fer-ho perfecte, sinó mantenir el vincle amb el teu cos, encara que sigui amb 10 minuts, amb una respiració, amb un petit moviment conscient.

El ioga no és sumar tasques, és crear espais.

💛 Practicar des de l’escolta

Durant Nadal passen moltes coses:
àpats diferents, horaris que canvien, emocions que es remouen.

Aquest calendari està pensat perquè el ioga sigui:

• un espai de pausa,
• un moment de retorn a tu,
• una manera de cuidar-te sense rigidesa.

Hi haurà dies per moure’t més, i dies per fer una pràctica suau o simplement respirar. Tot suma.

🎄 CALENDARI DE 7 DIES

🎄 DILLUNS DIA 22

OPCIÓ 1: Recupera i allibera: ioga post-cursa

• Durada: 33 minuts.
• Intensitat: Baixa.

OPCIÓ 2: Equilibris

• Durada: 13 minuts.
• Intensitat: Mitjana.

🎄 DIMARTS DIA 23

OPCIÓ 1: Fluir i soltar

• Durada: 33 minuts.
• Intesitat: Mitjana.

OPCIÓ 2: Allibera cervicals

• Durada: 18 minuts.
• Intensitat: Baixa.

🎄 DIMECRES DIA 24

OPCIÓ 1: Transicions amb consciència

• Durada: 37 minuts.
• Intesitat: Alta.

OPCIÓ 2: Allibera el maluc

• Durada: 14 minuts.
• Intensitat: Baixa.

🎄 DIJOUS DIA 25

OPCIÓ 1: Activa el teu core

• Durada: 31 minuts.
• Intensitat: Alta.

OPCIÓ 2: Primera hora del matí

• Durada: 14 minuts.
• Intensitat: Baixa.

🎄 DIVENDRES DIA 26

OPCIÓ 1: Recupera i allibera

• Durada: 39 minuts.
• Intensitat: Baixa.

OPCIÓ 2: Moment de pausa i connexió

• Durada: 15 minuts.
• Intensitat: Mitjana.

🎄 DISSABTE DIA 27

OPCIÓ 1: Rocket l

• Durada: 52 minuts.
• Intensitat: Alta.

OPCIÓ 2: Allibera maluc i lumbar

• Durada: 23 minuts.
• Intensitat: Baixa.

🎄 DIUMENGE DIA 28

OPCIÓ 1: Fluir i soltar

• Durada: 31 minuts.
• Intensitat: Mitjana.

OPCIÓ 2: Guanyar força

• Durada: 17 minuts.
• Intensitat: Alta.

🎁 Un regal per aquestes festes

Aquest calendari és el meu regal per a tu 💫
Perquè puguis seguir cuidant-te, però des de la flexibilitat, la presència i l’amabilitat.

Gràcies per formar part d’aquesta comunitat i per confiar en mi també en aquests moments de pausa.

Ens retrobem amb classes noves ben aviat 🌿
Mentrestant, mou-te al teu ritme.

📩 Vols rebre més recursos per cuidar-te amb consciència?

Subscriu-te per rebre guies, reflexions i petites pràctiques per viure amb més presència i calma.
👉🏽 Uneix-te a la comunitat aquí

🌿 Cada dia pots començar (i acabar) una mica més a prop teu.

Espero que aquest post et sigui útil i t’ajudi.