🌬️ Respira per calmar-te: descobreix Nadi Shodhana
Hi ha dies que tot sembla anar massa ràpid. La ment corre, el cos s’encomana i la respiració es torna curta, superficial, apressada. En aquests moments, el ioga ens recorda una veritat tan senzilla com poderosa: respirar és tornar a casa.
Avui et vull parlar d’una pràctica de respiració que m’acompanya sovint, sobretot quan necessito calmar-me o centrar-me: Nadi Shodhana, també coneguda com la respiració alterna per les narius.
🧘♀️ Què és Nadi Shodhana?
🌿 Beneficis que es noten
Amb només 3 a 5 minuts de pràctica ja pots sentir:
- Una ment més clara
- El cor més tranquil
- Una millor concentració
- I sovint, un cos que s’afluixa suaument
És ideal per:
- Fer abans de dormir
- Abans d’un examen, una reunió o una situació estressant
- Abans d’una pràctica de meditació o ioga suau
✨ Com es fa?
🎥 T’acompanyo pas a pas
He preparat aquest vídeo curt i senzill on et guio per practicar Nadi Shodhana de manera fàcil.
Clica aquí per veure’l i respirar junts:
⚠️ Hi ha alguna contraindicació?
Nadi Shodhana és una tècnica suau i segura per la majoria de persones, però val la pena tenir en compte algunes precaucions senzilles:
- 🔹 Si tens el nas molt tapat o congestió nasal forta, pot ser incòmode. Espera a tenir el nas més obert o respira amb normalitat.
- 🔹 Si pateixes de pressió arterial molt alta o molt baixa sense controlar, consulta abans amb un professional.
- 🔹 En cas de problemes respiratoris greus o si has patit ansietat forta, és millor practicar molt suaument, i sense retenir l’aire.
- 🔹 Si estàs embarassada, pots fer la respiració alterna sense retencions i amb molta suavitat.
👉 Escolta sempre el teu cos. Si alguna cosa et fa sentir malament, atura’t i respira amb normalitat.
💌 T’animes?
Espero que aquesta petita pràctica et serveixi per baixar revolucions i tornar al teu centre. A vegades no cal fer res més que això: tancar els ulls i respirar a poc a poc.
Si ho proves, m’encantaria saber com t’ha anat ✨
Espero que aquest post et sigui útil i t’ajudi.
0 Comments