🏃♀️ Ioga per a corredores: estira i allibera cames i malucs
Aquesta classe està pensada per acompanyar corredores i corredors en la seva pràctica esportiva, amb una seqüència de ioga enfocada a estirar i alliberar tota la part inferior del cos: malucs, isquiotibials, quàdriceps, panxells i lumbars.
Amb moviments fluids i estiraments sostinguts, treballarem per millorar la flexibilitat, prevenir lesions i afavorir la recuperació muscular després de l’entrenament. També incorporarem respiració conscient per relaxar tensions i reconnectar amb el cos després de l’esforç.
És una pràctica accessible per a tothom, ideal per fer després de córrer o en dies de descans actiu.
🌀 Beneficis de la pràctica
-
Allibera tensió acumulada en cames, glutis i malucs.
-
Millora la flexibilitat i el rang de moviment de la part inferior del cos.
-
Afavoreix la circulació i la recuperació muscular.
-
Redueix rigidesa i ajuda a prevenir lesions.
-
Aporta una sensació de lleugeresa i benestar global.
Espero que la gaudeixis!
