🎄Després de les festes: tornar a menjar saludable sense compensacions ni culpes Després de les festes, sembla que hi hagi una norma no escrita:“ara toca compensar”,“ara toca depurar”,“ara toca començar de zero”. Apareixen dietes miracle, plans detox, restriccions...
🎄 Nadal amb consciència: un calendari de 7 dies Durant aquests dies de Nadal, el ritme canvia.Canvien els horaris, les rutines, l’energia… i també les necessitats del cos. Per això, vull explicar-te una cosa amb calma 💛Els dies 22 i 25 no hi haurà classes noves...
🎄 Nadal sense culpa: menjar, moure’t i cuidar-te amb calma El Nadal arriba carregat de coses boniques…però també de missatges contradictoris. D’una banda, se’ns convida a gaudir, compartir i celebrar.De l’altra, apareixen els discursos de sempre:“compensa”,...
🌅 Rituals senzills per començar i acabar el dia amb presència Com crear espais de calma enmig del ritme diari. 🌿 La importància dels rituals en el nostre dia a dia Vivim tan immerses en el fer —tasques, pantalles, llistes, responsabilitats— que sovint passem els...
🌱 Mites comuns sobre les dietes veganes i vegetarianes I què diu la ciència sobre tot això Encara avui, continuo sentint frases com “amb una dieta vegana et falta de tot”, “no pots tenir força si no menges carn” o “això només és una moda”. I saps què? És normal que hi...
🧘🏽♀️ El menjar pot afectar l’estat d’ànim? La connexió que potser no tenies en compte! 🌿 Menjar i emocions: hi ha relació? Segur que alguna vegada has notat que, després de menjar segons què, et sents millor… o pitjor. Més cansada, més nerviosa, més animada o...
🛒 Com fer la compra conscient: llegir etiquetes i evitar enganys El que has de saber per no deixar-te atrapar pel màrqueting… 🤔 Per què és tan difícil comprar de manera conscient? Segur que t’ha passat: entres al súper i et trobes amb mil opcions que et prometen...
😰 Ansietat i gana emocional: com gestionar-ho sense restriccions Una altra manera de relacionar-te amb el menjar (i amb tu) ✨ Hi ha dies en què sembla que el menjar és l’única cosa que calma. Et trobes nerviosa, cansada, amb mal dia, i de sobte...
🌬️ Respira per calmar-te: descobreix Nadi Shodhana Hi ha dies que tot sembla anar massa ràpid. La ment corre, el cos s’encomana i la respiració es torna curta, superficial, apressada. En aquests moments, el ioga ens recorda una veritat tan senzilla com...
