🧘♀️ Els beneficis de combinar ioga i nutrició conscient
Una manera real i senzilla de cuidar-te per dins i per fora.
Últimament sents que vas amb el pilot automàtic posat? Que menges de pressa, sense pensar massa en què ni com, i que quan tens un moment per tu, ja estàs esgotada?
No ets sola. Ens passa a moltes. I justament per això vull parlar-te d’una combinació que a mi m’ha canviat la vida: el ioga i la nutrició conscient. No, no parlo de ser perfecta, ni de fer postures impossibles ni menjar sempre “net”. Parlo de tornar al cos. D’escoltar-lo. De respectar-lo.
🌿 Ioga i nutrició: dues cares del mateix equilibri
El ioga no és només moviment. És connexió, presència i respiració. I això mateix també pot (i hauria) passar quan mengem.
Fer una sessió de ioga i després engolir qualsevol cosa sense parar atenció? No quadra, oi? Però si integrem l’alimentació com una part del nostre benestar global, potenciem tot el que el ioga ens ofereix.
✨ Beneficis reals de combinar ioga i alimentació conscient
1. Millora la relació amb el menjar
El ioga et convida a escoltar el teu cos. A parar. Això també es pot aplicar quan menges: t’ajuda a reconèixer si tens gana real, si menges per emoció o per costum, i a fer-ho amb més calma.
- Consell: Prova de respirar profundament tres cops abans de començar a menjar. Només això ja canvia molt.
2. Afavoreix una digestió més suau
Quan mengem amb més presència i escollim aliments que ens senten bé, la digestió ho nota. El ioga també ajuda a reduir l’estrès, que sovint és una de les causes principals de digestions pesades.
- Consell: Fes postures com el nen, la pinça o el torsió assegut després de sopar. T’ajudaran a fer baixar el menjar amb més suavitat.
3. Ajuda a connectar amb el teu cicle i energia
Els dies que et trobes amb menys energia, pots adaptar tant la pràctica com l’alimentació. Potser et convé un ioga més suau i una sopa de verdures. Altres dies et demanarà més moviment i un plat més consistent.
- Consell: Observa’t. No cal seguir cap pla estricte, sinó escoltar-te amb honestedat.
4. Promou una relació més amable amb el cos
El ioga no et demana canviar el teu cos. Tampoc ho hauria de fer la nutrició. Quan combines les dues coses amb amor, deixes de mirar-te amb exigència i comences a cuidar-te amb respecte.
5. Et fa sentir més en pau
Quan menges millor, et mous millor. I quan et mous millor, descanses millor. És un cercle que retroalimenta. I no, no cal fer-ho perfecte. Només cal fer-ho amb intenció.
🍵 Com començar a integrar-ho en el teu dia a dia
No cal ser experta en ioga ni seguir una dieta perfecta. Només cal voler cuidar-te amb consciència.
Aquí et deixo algunes idees per començar:
🕊️ Rutines senzilles:
- Fer 5 minuts de respiració abans d’esmorzar.
- Escollir àpats que et nodreixin físicament i emocionalment.
- Fer ioga suau després d’un dia carregat (ni que sigui 10 minuts).
- Escriure en un diari què t’ha fet sentir bé (o no) aquell dia.
Jo mateixa he après, a poc a poc, a deixar d’exigir-me i començar a cuidar-me. I ara, des de la consulta i des de la meva plataforma de ioga, t’acompanyo perquè tu també ho puguis fer.
- Si vols començar a practicar ioga de forma suau i accessible, pots visitar la meva plataforma de ioga online.
- Si vols que t’ajudi a revisar com menges, de forma real i sense dietes, pots veure com funciona la meva consulta nutricional.
💌 T’animes?
Si aquest article t’ha fet pensar o t’ha ressonat, m’encantarà llegir-te. Pots deixar-me un comentari, escriure’m o compartir-lo amb algú que creus que li pot ajudar.
Recorda: no es tracta de fer-ho perfecte, sinó de fer-ho amb consciència.
Espero que aquest post et sigui útil i t’ajudi.
La veritat es que quan vaig fer Yoga que nomes va ser 1 any pro convinant amb la meditacio vaig canviar mentalment que fins i tot els meus amics em deien com podia estar tant tranquil amb lo cul inquiet que soc, tambe tinc que dir que la meva profe em va ajudar molt i li agraeixo tota la atencio que va tindre amb jo
Que bé Miquel, t’animo que continuïs amb la pràctica i puguis gaudir de tots els seus beneficis ✨