馃尶 Allibera el coll: ioga per a les cervicals
Aquesta classe est脿 pensada per alleujar les tensions acumulades a la zona cervical, espatlles i part alta de l鈥檈squena, una de les zones on m茅s f脿cilment es concentra l鈥檈str猫s i la rigidesa del dia a dia.
Treballarem amb moviments suaus, estiraments dirigits i postures de desc脿rrega, combinats amb la respiraci贸 conscient per relaxar profundament aquesta zona.
Per afavorir la sensaci贸 d鈥檃lliberament i estirament, utilitzarem dos petits pesos (o dos objectes que pesin una mica, com pots d鈥檃rr貌s, ampolles d鈥檃igua, etc.) que col路locarem de manera segura per ajudar a estirar i relaxar les cervicals amb m茅s intensitat.
脡s una pr脿ctica curta i accessible, perfecta per fer despr茅s de la feina, davant l鈥檕rdinador o quan notis tensi贸 al coll i espatlles.
Beneficis de la pr脿ctica
-
Redueix rigidesa i dolor a la zona cervical.
-
Allibera tensions a espatlles i trapezis.
-
Millora la mobilitat del coll i la part alta de l鈥檈squena.
-
Ajuda a relaxar el sistema nervi贸s i reduir l鈥檈str猫s.
-
Aporta una sensaci贸 de lleugeresa i descans immediat.
Espero que la gaudeixis!
