🌿 Allibera el coll: ioga per a les cervicals
Aquesta classe està pensada per alleujar les tensions acumulades a la zona cervical, espatlles i part alta de l’esquena, una de les zones on més fàcilment es concentra l’estrès i la rigidesa del dia a dia.
Treballarem amb moviments suaus, estiraments dirigits i postures de descàrrega, combinats amb la respiració conscient per relaxar profundament aquesta zona.
Per afavorir la sensació d’alliberament i estirament, utilitzarem dos petits pesos (o dos objectes que pesin una mica, com pots d’arròs, ampolles d’aigua, etc.) que col·locarem de manera segura per ajudar a estirar i relaxar les cervicals amb més intensitat.
És una pràctica curta i accessible, perfecta per fer després de la feina, davant l’ordinador o quan notis tensió al coll i espatlles.
Beneficis de la pràctica
-
Redueix rigidesa i dolor a la zona cervical.
-
Allibera tensions a espatlles i trapezis.
-
Millora la mobilitat del coll i la part alta de l’esquena.
-
Ajuda a relaxar el sistema nerviós i reduir l’estrès.
-
Aporta una sensació de lleugeresa i descans immediat.
Espero que la gaudeixis!
També et pot interessar
