🌿 Espai i alleujament: maluc i lumbar
En aquesta classe ens centrarem en donar mobilitat i alliberar tensions al maluc i a la zona lumbar, dues àrees que sovint acumulen rigidesa i molèsties, sobretot si passem moltes hores asseguts o amb estrès.
Amb moviments suaus, estiraments profunds i postures de descàrrega, crearem espai a la part baixa de l’esquena i la pelvis, ajudant a relaxar i alleujar la sensació de càrrega. També incorporarem respiració conscient per acompanyar el procés i afavorir una sensació de calma i benestar global.
És una pràctica accessible per a tots els nivells, ideal per a moments de cansament físic o mental, o quan sentis la necessitat de cuidar la teva esquena baixa i malucs.
Beneficis de la pràctica
-
Allibera tensions acumulades a la zona lumbar i malucs.
-
Millora la mobilitat i flexibilitat de la pelvis.
-
Ajuda a prevenir i reduir molèsties a l’esquena baixa.
-
Redueix l’estrès i aporta relaxació profunda.
-
Genera una sensació de lleugeresa i descans corporal.
Espero que la gaudeixis!
També et pot interessar
