🌿 Dona espai als laterals
Aquesta pràctica està enfocada a estirar i donar mobilitat als laterals del cos, una zona que sovint passa desapercebuda però que té un paper molt important en la nostra manera de moure’ns i respirar.
A través d’una seqüència completa i progressiva treballarem la mobilitat de la columna en flexió lateral, combinant estiraments suaus amb moments d’activació per crear més espai entre les costelles, mobilitzar espatlles i malucs i alliberar tensions acumulades. Posarem especial atenció a la respiració, aprofitant cada inhalació per crear espai i cada exhalació per deixar anar una mica més.
És una pràctica ideal si notes el cos rígid, passes moltes hores asseguda o simplement vols explorar moviments diferents i sentir més llibertat a l’hora de moure’t i respirar.
🌿 Beneficis de la pràctica
- Millora la mobilitat lateral de la columna.
- Allibera tensions de l’esquena, les costelles i les espatlles.
- Afavoreix una respiració més àmplia i conscient.
- Millora la mobilitat de malucs i cintura escapular.
- Ajuda a reduir la sensació de rigidesa del tronc.
- Augmenta la consciència corporal i la llibertat de moviment.
- Equilibra el treball de la columna en totes les seves direccions.
Una pràctica per allargar, respirar i donar espai a aquelles parts del cos que sovint oblidem. ✨
Espero que la gaudeixis!
