Nadi Shodhana

Nadi Shodhana: La respiració alterna per calmar la ment

Avui t’explico una tècnica de respiració molt potent i senzilla: Nadi Shodhana, també coneguda com la respiració alterna per les narius.
És una pràctica tradicional del ioga que ajuda a netejar, equilibrar i calmar la ment i el cos. Ideal per abans de dormir, quan tens ansietat o necessites centrar-te.

Nadi vol dir ‘canal d’energia’ i Shodhana vol dir ‘neteja’. Aquesta tècnica ajuda a equilibrar els dos costats del nostre cos i cervell:
el costat actiu i el costat tranquil, la llum i la calma.
Quan respirem així, portem harmonia al nostre sistema nerviós i ens centrem en l’ara.

✨ Què aprendràs en aquest taller?

• Què és Nadi Shodhana i per què és tan beneficiós.

• Com col·locar les mans (mudra) i començar pas a pas.

• Una pràctica guiada i suau per fer a casa.

• Consells per respirar millor i amb més consciència.

🧘‍♀️ Beneficis principals:

• Redueix l’estrès i l’ansietat.

• Millora la concentració i la claredat mental.

• Equilibra el sistema nerviós i energètic.

• Ajuda a dormir millor i calmar el sistema simpàtic.

⏰ Quant temps dura?

Només necessites uns 5 minuts per començar a notar els efectes.

⚠️ Hi ha contraindicacions?

Nadi Shodhana és segur per la majoria de persones.
Evita-la si tens:

• El nas molt congestionat.

• Pressió arterial no controlada.

• Asma o problemes respiratoris greus (consulta abans).

• Embaràs: fes-ho només sense retencions i amb suavitat.

Espero que la gaudeixis.