🌀 Gira i allibera
Aquesta pràctica està enfocada a explorar les torsions i donar mobilitat a la columna, ajudant-nos a moure el cos en direccions que potser no treballem tant durant el dia a dia.
A través d’una seqüència progressiva, combinarem diferents postures i variacions per mobilitzar l’esquena, els malucs i les espatlles, alhora que activarem el core i treballarem la respiració. Utilitzarem un bloc per adaptar algunes postures, trobar més comoditat i ajudar-nos a aprofundir en el moviment sempre des del respecte al nostre cos.
No es tracta d’arribar més lluny en cada torsió, sinó d’escoltar fins on ens permet anar el cos avui. A vegades, menys és més, i trobar l’equilibri entre activació i suavitat també forma part de la pràctica.
🌿 Beneficis de la pràctica
- Millora la mobilitat de la columna vertebral.
- Ajuda a alliberar tensions acumulades a l’esquena.
- Treballa la mobilitat dels malucs i les espatlles.
- Activa i enforteix la musculatura del core.
- Afavoreix una respiració més conscient i profunda.
- Ajuda a millorar la consciència i el control corporal.
Una pràctica per girar, respirar, mobilitzar el cos i descobrir una nova manera de donar-li espai. 💛
Espero que la gaudeixis!
