58:00 Extensió de columna Intensitat: alta. 52:00 Fluir Intensitat: mitjana. 01:02:00 Rocket Intensitat: alta. 50:00 Bakasana Intensitat: alta. 48:00 Guanyar força Intensitat: alta. 45:00 Estirar i mobilitzar el cos Intensitat: mitjana. 54:00 Rocket Intensitat: alta. 48:00 Torsions Intensitat: mitjana. 01:00:00 Flexibilitat Intensitat: mitjana. 52:00 Vinyasa energètica Intensitat: alta. 57:00 Fluir Intensitat: mitjana. 55:00 Mobilitat de maluc Intensitat: mitjana. 55:00 Rocket Intensitat: alta. 01:00:00 Mobilitzar l’esquena Intensitat: mitjana. 01:10:00 Flexibilitat i abdominals Intensitat: alta. 55:00 Força i equilibri Intensitat: alta. 40:00 Obrir el cor Intensitat: alta. 01:05:00 Obertura de maluc Intensitat: mitjana. «1…4567»Page 6 of 7
