set. 9, 2026
🌀 Tornar a la rutina sense tornar al pilot automàtic Després d’unes vacances, d’un estiu més tranquil o simplement d’uns dies diferents, arriba aquell moment en què toca tornar a la rutina. Tornar a la feina, als horaris, a les responsabilitats, a...
jul. 22, 2026
🧘🏽♀️ Com portar la pràctica al teu dia a dia El ioga no acaba quan reculls la màrfega, potser és just quan comença. Hi ha una pregunta que m’acompanya sovint… De què serveix poder mantenir l’equilibri sobre un peu durant un minut si després ens...
jul. 8, 2026
🛌 Com baixar revolucions abans d’anar a dormir (i descansar millor) Una guia pràctica per ajudar el cos i la ment a passar del ritme del dia al descans 🌿 Estàs cansada, però quan arribes al llit el cap no para? Has passat tot el dia fent coses. Treballant, responent...
maig 20, 2026
🌙 Per què ens costa tant descansar? Quan parar ens incomoda més del que ens ajuda. Si em segueixes per Instagram (o Strava 😌), segur que ja has vist que córrer forma part del meu dia a dia. I ara que estic lestionada em dóna per pensar, analitzar una mica la vida, els...
abr. 22, 2026
🏃🏽♀️ Alimentació i córrer: com menjar per rendir, recuperar i cuidar-te No es tracta de menjar perfecte, sinó de donar al cos el que necessita. Si em segueixes per Instagram (o Strava 😌), segur que ja has vist que córrer forma part del meu dia a dia. I cada vegada...
març 24, 2026
🧭 Aprendre a escoltar el cos: senyals que no hauríem d’ignorar. El cos parla constantment. La pregunta és si tenim espai per escoltar-lo. 🌿 El cos no falla, el problema és que no sempre l’escoltem. El cos està constantment enviant informació. No espera a estar...
març 11, 2026
🧘🏽♀️ Per què baixar el ritme pot millorar el teu benestar Vivim en una època en què anar de pressa sembla gairebé inevitable. S’ha normalitzat el fet de “no arribar a tot”, de què estar sempre ocupada està bé, de què la productivitat marqui la...
febr. 11, 2026
🥗 Una altra manera de cuidar la ment i el cos Alimentació conscient més enllà del què menges. 🌿 Menjar no és només alimentar-se En el dia a dia, menjar sovint es converteix en una cosa ràpida, automàtica i compartida amb pantalles, presses o pensaments i tasques...
gen. 28, 2026
🧘🏽♀️ El poder del silenci: per què ens costa i com ens pot ajudar Menys soroll fora, una mica més d’espai dins 🌿 Vivim envoltades de soroll (encara que no ens n’adonem) Soroll no només és el que se sent amb les orelles.També és: Música de fons constant. Pòdcasts...
