🌿 Com abordar la salut hormonal amb alimentació conscient

Hi ha dies que et sents cansada sense saber ben bé per què. Tens inflor, ansietat, canvis d’humor… I potser penses “seran les hormones”. I sí, probablement ho són. Però la bona notícia és que no ets víctima del teu cos. Tens eines reals per acompanyar els teus cicles hormonals amb alimentació conscient i hàbits suaus que et poden fer sentir molt millor.

I avui, et vull parlar d’això: de com cuidar les hormones des de la cuina i des de la connexió amb tu.

🧘‍♀️ Com ens pot ajudar l’alimentació?

L’alimentació no “cura” les hormones, però sí que les sosté, regula i equilibra. Quan menges amb consciència, estàs donant al teu cos el que necessita en cada fase.

I això no va de fer dietes ni de seguir regles estrictes. Va de mirar-te, escoltar-te i cuidar-te.

🧭 Quins són els senyals que indiquen un desequilibri hormonal?

🍽️ Claus per cuidar les hormones amb alimentació conscient

🧘‍♀️ I més enllà del plat: altres claus importants

💤 Dormir bé

Durant la nit es regula la melatonina i la leptina (gana i sacietat). Dormir poc desajusta tot el sistema hormonal.

💨 Respirar i baixar el ritme

L’estrès crònic inhibeix hormones com la progesterona i activa el cortisol. I això descompensa moltes coses.

🔸 Consell: 5 minuts de respiració al matí o ioga suau ja són un bon inici.

💛 Una alimentació hormonal és una alimentació amb respecte

El teu cos no està trencat. Només et demana que l’escoltis.

L’alimentació conscient no és un full d’instruccions, és una manera de relacionar-te amb el teu cos des del respecte i l’autoestima.

🧩 Entrades relacionades per continuar creixent

Si aquest tema t’ha interessat, et recomano explorar altres entrades del blog que connecten molt bé amb la salut hormonal i l’alimentació conscient:

• [SOP – síndrome de l’ovari poliquístic] – Una guia clara per entendre i gestionar aquest trastorn hormonal amb alimentació i hàbits saludables.
• [Recomanacions al cicle menstrual] – Consells pràctics per adaptar cada fase del teu cicle: des de la regla fins a l’ovulació.
• [Alimentació i menstruació] – Com menjar per reduir dolors, inflor i regular el teu cicle.
• [El calci], [El ferro], [La vitamina D] i [La Vitamina B12] – Micronutrients clau per a l’equilibri hormonal, amb com incloure’ls sense complicacions.
• [Les proteïnes] – Clau per a la formació hormonal i estabilitat energètica.

📩 Vols aprofundir-hi?

Si creus que tens símptomes de desequilibri hormonal i vols cuidar-te des de l’alimentació, podem treballar-ho juntes des de la meva consulta nutricional.
👉 Demana informació aquí
👉 O llegeix com funcionen les consultes en línia

Espero que aquest post et sigui útil i t’ajudi.