La pràctica d’avui és una pràctica suau i conscient per cuidar la teva esquena. Treballarem moviments lents i estiraments que aporten espai a les cervicals, les espatlles i la zona lumbar. A poc a poc, aniràs despertant la musculatura profunda, mobilitzant la columna i trobant més llibertat en el teu cos.
La pràctica de ioga és una gran aliada per a cuidar, enfortir i alleujar l’esquena. Beneficis del ioga per a l’esquena:
-
Alleuja tensions musculars.
-
Millora la postura.
-
Enforteix la musculatura profunda.
-
Fomenta la flexibilitat i la mobilitat.
-
Ajuda a prevenir i alleujar el mal d’esquena crònic.
-
Connecta amb el cos i la respiració.
-
Redueix l’estrès, que sovint es manifesta a l’esquena.
Tingues present: no cal forçar res, només escoltar-te i respirar.
Espero que la gaudeixis.
