🌿 Ioga post-entrenament: recupera i allibera
Aquesta classe està pensada per fer després d’una cursa, d’un entrenament intens o d’un dia d’activitat física exigent, quan el cos necessita baixar el ritme, estirar i recuperar-se.
Treballarem amb moviments lents, estiraments profunds i respiració conscient per alliberar la musculatura, especialment cames, malucs, esquena i espatlles. És una pràctica de recuperació activa, ideal per reduir la rigidesa, millorar la circulació i ajudar el cos a assimilar l’esforç fet.
No es tracta de forçar ni d’anar més enllà, sinó de cuidar el cos perquè pugui rendir millor a llarg termini.
🌿 Beneficis de la pràctica
-
Afavoreix la recuperació muscular.
-
Redueix rigidesa i molèsties després de l’esforç.
-
Millora la flexibilitat i la mobilitat.
-
Calma el sistema nerviós i redueix la fatiga.
-
Ajuda a prevenir lesions.
-
Aporta una sensació de descans i benestar global.
Una pràctica per cuidar el cos després de donar-ho tot. Mou-te, respira i recupera. ✨
Espero que la gaudeixis!
També et pot interessar
