☀️ 10 Salutacions al Sol: ritme, força i presència
La pràctica d’avui està enfocada a realitzar 10 salutacions al sol: 5 Suryanamaskar A i 5 Suryanamaskar B. És una seqüència completa, fluida i potent que treballa tot el cos i connecta moviment i respiració.
Aquesta classe es pot viure de dues maneres diferents, segons el moment i la intenció amb què la facis:
1️⃣ Com una pràctica curta i intensa, ideal per a primera hora del matí. Una manera efectiva d’activar el cos, generar calor interna i començar el dia amb energia. Repetir-la sovint t’ajudarà a crear constància i una rutina sòlida de pràctica.
2️⃣ Com una pràctica conscient i pedagògica, enfocada a interioritzar les asanes de les salutacions al sol, posar atenció a les transicions i aprendre a coordinar respiració i moviment de manera fluida i controlada.
No es tracta d’anar ràpid, sinó de moure’t amb presència, escoltant el cos i adaptant el ritme al teu moment.
🌿 Beneficis de la pràctica
-
Activa i enforteix tot el cos de manera equilibrada.
-
Millora la coordinació entre respiració i moviment.
-
Aporta energia, claredat mental i focus.
-
Ajuda a crear una rutina de pràctica constant.
-
Millora la fluïdesa i la qualitat del vinyasa.
-
Escalfa el cos i prepara per a altres pràctiques.
Una pràctica senzilla, potent i repetible. 10 salutacions per moure’t, respirar i tornar al centre. ☀️✨
Espero que la gaudeixis!
També et pot interessar
