Calmar la ment i el cos

🌬️ Pausa conscient: calmar ment i cos

Aquesta és una classe curteta i molt accessible, pensada per calmar la ment i relaxar el cos en pocs minuts. La pots fer asseguda, en qualsevol lloc: a casa, a la feina o allà on siguis. No necessites esterilla ni espai especial, només regalar-te aquest moment.

A través de la respiració, moviments suaus i moments de quietud, anirem baixant revolucions i tornant al cos. Saber parar és tan important com saber avançar: ens permet escoltar-nos, regular el sistema nerviós i reconnectar amb el que realment necessitem.

Aquesta pràctica és una invitació a aturar-te conscientment, encara que sigui uns minuts, i recordar que cuidar-te també és una forma d’avançar.

🌀Beneficis de la pràctica

• Calma la ment i redueix l’estrès.
• Relaxa el cos i allibera tensions.
• Ajuda a regular la respiració.
• Aporta claredat, presència i benestar.

Una pausa breu, però profunda, per tornar a tu. ✨

Espero que la gaudeixis!