Hanumanasana jul. 15, 2024 La pràctica està enfocada a treballar la postura de Hanumanasana (hi ha adaptacions per cada persona). És una pràctica retant on s’ha de treballar l’autocompassió i l’autoexigència. Espero que la gaudeixis. ❤️ Desa com a preferida També et pot agradar 45:00 Prepara Hanumanasana Intensitat: alta. flexibilitat, hanumanasana 24:00 Guanyar força Intensitat: alta. Braços/espatlles/canells, core, força 41:00 Força i transicions Intensitat: alta. força, transicions 14:00 Canells forts Intensitat: baixa. Braços/espatlles/canells 36:00 Guanyar força Intensitat: alta. Braços/espatlles/canells, core, força 16:00 Allibera cervicals i maluc Intensitat: baixa. cervicals, maluc 36:00 Espai al Maluc Intensitat: mitjana. lumbar, maluc 11:00 Baixar revolucions Intensitat: baixa. calmar, connectar 32:00 Activa el teu core Intensitat: alta. core, força 10:00 Calmar la ment i el cos Intensitat: baixa. calmar, connectar 33:00 Recupera i allibera: ioga post-cursa Intensitat: baixa. Corredores, estirar, mobilitat 13:00 Equilibris Intensitat: mitjana. Cos sencer, Equilibri, Tots «1…56789…25»Page 7 of 25
