🏃🏽♀️ Ioga per a corredores i per a cossos que passen moltes hores asseguts
Aquesta classe està pensada especialment per a corredores i per a totes aquelles persones que passen moltes hores assegudes i volen cuidar la part inferior del cos. Ens centrarem a estirar i alliberar el maluc, els glutis, el psoas, els isquiotibials i la zona lumbar, zones que sovint acumulen tensió i rigidesa.
A través d’estiraments profunds però respectuosos, moviments lents i respiració conscient, ajudarem el cos a recuperar espai, mobilitat i flexibilitat. Durant la pràctica utilitzarem blocs de ioga per adaptar i aprofundir en les postures, i explorarem diferents variants d’Uttanasana, treballant la flexibilitat de la cadena posterior des de diferents perspectives.
És una pràctica ideal per fer després de córrer, com a descans actiu o després d’una jornada en què has passat moltes hores asseguda. Una estona per deixar anar la tensió, moure’t amb consciència i tornar a connectar amb el teu cos.
🌿 Beneficis de la pràctica
- Allibera tensió acumulada a malucs, glutis i zona lumbar.
- Estira els isquiotibials i treballa la flexibilitat de la cadena posterior.
- Millora la mobilitat de malucs i pelvis.
- Ajuda a compensar els efectes de passar moltes hores asseguda.
- Afavoreix la recuperació després de córrer o entrenar.
- Explora diferents variants d’Uttanasana amb l’ajuda dels blocs.
- Redueix la sensació de rigidesa i afavoreix una major llibertat de moviment.
Una pràctica per estirar, respirar i donar al cos l’espai que necessita. ✨
Espero que la gaudeixis!
