Allibera’t gen. 13, 2025 La pràctica d’avui està enfocada a estirar i mobilitzar tot el cos, és una pràctica on fluiràs amb cada asana. És una pràcica intensa però MOLT ALLIBERADORA. Espero que la gaudeixis. ❤️ Desa com a preferida També et pot agradar 36:00 Cuida’t el maluc Intensitat: mitjana. flexibilitat, maluc, part inferior 12:00 Moment de pausa i connexió Intensitat: baixa. calmar, connectar, dormir 37:00 Maluc i lumbar Intensitat: mitjana. correr, lumbar, maluc 3:00 Sent l’emoció Permetre escriptura, reflexió 33:00 Primera hora del matí Intensitat: baixa. matí, mobilitzar, nadishodhana 12:00 Calmar la ment i el cos Intensitat: baixa. calmar, connectar, estirar 31:00 Maluc i lumbar Intensitat: mitjana. esquena, lumbar, maluc 12:00 Pausa per reconnectar Intensitat: baixa. estirar, mobilitzar, parar 30:00 Recupera i allibera: ioga post-cursa Intensitat: baixa. correr, estirar, mobilitat 5:00 Quan la ment no s’atura No necessites pensar tant escriptura, reflexió 31:00 Guanyar força Intensitat: alta. braços, core, força 40:00 Ioga per a corredores Intensitat: mitjana. correr, estirar, mobilitat 123…21»Page 1 of 21
