✨ Manipura, tercer chakra
Aquesta classe està enfocada a mobilitzar i alliberar el psoas, enfortir la musculatura abdominal i donar espai a tota la zona del ventre. Treballarem una zona central del cos que està molt relacionada amb la nostra postura, el moviment i la manera com respirem.
A través de postures de ioga, estiraments, torsions i exercicis d’activació del core, combinarem força, mobilitat i consciència corporal, posant especial atenció a la zona abdominal, la pelvis i els malucs. També connectarem amb la respiració per aprendre a relaxar el ventre i moure’ns amb més consciència.
La pràctica s’inspira en el tercer chakra, Manipura, conegut com el plexe solar, que en la tradició iòguica s’associa amb el foc interior, la voluntat, la confiança i la capacitat de prendre decisions. A través del moviment i la respiració, et convidarem a connectar amb aquesta energia i a explorar com et sents al teu centre.
És una classe ideal si vols enfortir l’abdomen, estirar el psoas i dedicar una estona a connectar amb el teu centre físic i energètic.
🌿 Beneficis de la pràctica
- Estira i mobilitza el psoas i els músculs flexors del maluc.
- Enforteix la musculatura abdominal i millora l’estabilitat del tronc.
- Afavoreix la mobilitat de la columna i la pelvis.
- Treballa la respiració conscient i la relaxació de la zona abdominal.
- Inclou torsions i moviments suaus que afavoreixen la mobilitat del tronc i l’abdomen.
- Convida a connectar amb el tercer chakra, associat a la confiança, la voluntat i la força interior.
Una pràctica per connectar amb el teu centre, cultivar la força des de dins i trobar l’equilibri entre activació i alliberament. 🔥
Espero que la gaudeixis! 💛
