Aquesta és una classe de 45 minuts enfocada a treballar la flexibilitat de manera progressiva i conscient, amb l’objectiu d’explorar Hanumanasana (l’split) des del respecte i l’escolta corporal.
A través d’una seqüència completa i ben estructurada, prepararem el cos obrint isquiotibials, quàdriceps, malucs i pelvis, combinant estiraments actius i passius, força suau i respiració conscient. No es tracta d’arribar a la postura final, sinó de recórrer el camí amb presència, entenent què necessita el cos en cada fase.
Treballarem amb opcions i suports (blocs, mantes) perquè cadascú pugui adaptar la pràctica al seu punt de partida. Aquesta classe és ideal tant si vols aprofundir en Hanumanasana com si simplement vols guanyar flexibilitat i espai a la part inferior del cos.
🌿 Beneficis de la pràctica
Millora la flexibilitat profunda d’isquiotibials, quàdriceps i malucs.
Ajuda a preparar el cos per a Hanumanasana de manera segura.
Augmenta la consciència corporal i la paciència en el procés.
Allibera tensions acumulades a la pelvis i la zona lumbar.
