🧘🏽♀️ Taller: Entendre i construir Chaturanga Dandasana
Aquest taller està pensat per aprendre a fer Chaturanga Dandasana amb seguretat, força i consciència, evitant sobrecàrregues a espatlles, colzes i canells, i transformant aquesta postura en un moviment funcional i sostenible.
Treballarem pas a pas la tècnica: alineació de mans, colzes i espatlles, activació del core, control de la baixada i relació amb la respiració. Explorarem errors habituals (baixar massa, colzes oberts, càrrega excessiva als braços) i com adaptar la postura segons el nivell, la força i les necessitats de cada cos.
Farem servir blocs, variacions i opcions per aprendre a sostenir Chaturanga amb control, recordant sempre que la pràctica s’ha d’adaptar a tu, i no tu a la pràctica.
És un taller ideal tant si Chaturanga et genera dubtes o molèsties, com si vols refinar la tècnica i guanyar força real en les transicions.
🌿 Beneficis de treballar bé Chaturanga
Enforteix core, braços, espatlles i esquena.
Protegeix les espatlles i prevé lesions.
Millora la qualitat de les transicions en vinyasa.
Aporta més control, estabilitat i fluïdesa.
Redueix tensions innecessàries a coll i canells.
Augmenta la consciència corporal i el control del moviment.
Un taller per deixar de “patir” Chaturanga i començar a moure’t amb força, precisió i intel·ligència. ✨
