Allibera les cervicals

🌿 Allibera el coll: ioga per a les cervicals

Aquesta classe està pensada per alleujar les tensions acumulades a la zona cervical, espatlles i part alta de l’esquena, una de les zones on més fàcilment es concentra l’estrès i la rigidesa del dia a dia.

Treballarem amb moviments suaus, estiraments dirigits i postures de descàrrega, combinats amb la respiració conscient per relaxar profundament aquesta zona.

Per afavorir la sensació d’alliberament i estirament, utilitzarem dos petits pesos (o dos objectes que pesin una mica, com pots d’arròs, ampolles d’aigua, etc.) que col·locarem de manera segura per ajudar a estirar i relaxar les cervicals amb més intensitat.

És una pràctica curta i accessible, perfecta per fer després de la feina, davant l’ordinador o quan notis tensió al coll i espatlles.

Beneficis de la pràctica

• Redueix rigidesa i dolor a la zona cervical.

• Allibera tensions a espatlles i trapezis.

• Millora la mobilitat del coll i la part alta de l’esquena.

• Ajuda a relaxar el sistema nerviós i reduir l’estrès.

• Aporta una sensació de lleugeresa i descans immediat.

Espero que la gaudeixis!