🏃♀️ Ioga per a corredores: maluc i glutis lliures
Aquesta classe està pensada especialment per a corredores que volen cuidar el cos després dels entrenaments. Ens centrarem a estirar i alliberar el maluc, els glutis i el múscul piramidal, zones que sovint acumulen tensió i poden afectar la mobilitat i el rendiment.
A través d’estiraments profunds però respectuosos, moviments lents i respiració conscient, ajudarem el cos a recuperar espai i flexibilitat, reduint la sensació de càrrega a la pelvis i a la zona lumbar.
És una pràctica ideal per fer després de córrer o en dies de descans actiu, quan el cos necessita recuperar-se sense deixar de moure’s.
🌿 Beneficis de la pràctica
-
Allibera tensió acumulada a malucs i glutis.
-
Estira el piramidal i ajuda a prevenir molèsties tipus ciàtica.
-
Millora la mobilitat de la pelvis i la flexibilitat de les cames.
-
Redueix rigidesa i ajuda a prevenir lesions.
-
Afavoreix la recuperació muscular i la circulació.
Espero que la gaudeixis!
