Nadi Shodhana: La respiració alterna per calmar la ment
Avui t’explico una tècnica de respiració molt potent i senzilla: Nadi Shodhana, també coneguda com la respiració alterna per les narius.
És una pràctica tradicional del ioga que ajuda a netejar, equilibrar i calmar la ment i el cos. Ideal per abans de dormir, quan tens ansietat o necessites centrar-te.
Nadi vol dir ‘canal d’energia’ i Shodhana vol dir ‘neteja’. Aquesta tècnica ajuda a equilibrar els dos costats del nostre cos i cervell:
el costat actiu i el costat tranquil, la llum i la calma.
Quan respirem així, portem harmonia al nostre sistema nerviós i ens centrem en l’ara.
✨ Què aprendràs en aquest taller?
-
Què és Nadi Shodhana i per què és tan beneficiós.
-
Com col·locar les mans (mudra) i començar pas a pas.
-
Una pràctica guiada i suau per fer a casa.
-
Consells per respirar millor i amb més consciència.
🧘♀️ Beneficis principals:
-
Redueix l’estrès i l’ansietat.
-
Millora la concentració i la claredat mental.
-
Equilibra el sistema nerviós i energètic.
-
Ajuda a dormir millor i calmar el sistema simpàtic.
⏰ Quant temps dura?
Només necessites uns 5 minuts per començar a notar els efectes.
⚠️ Hi ha contraindicacions?
Nadi Shodhana és segur per la majoria de persones.
Evita-la si tens:
-
El nas molt congestionat.
-
Pressió arterial no controlada.
-
Asma o problemes respiratoris greus (consulta abans).
-
Embaràs: fes-ho només sense retencions i amb suavitat.
Espero que la gaudeixis.
