💺 8 minuts per a l’esquena: pausa i moviment suau
Aquesta és una classe molt curta i accessible, pensada per quan necessites un descans al llarg del dia i vols moure una mica l’esquena sense haver-te de llevar gaire.
En només 8 minuts, treballarem amb moviments suaus i estiraments senzills que pots fer a la cadira de la feina, al llit o al sofà. T’ajudarà a desbloquejar la columna, alliberar tensions a les espatlles i la zona lumbar, i tornar a sentir-te més lleugera i relaxada.
És una petita pausa per respirar, cuidar-te i reconnectar amb el teu cos, perfecta per dies llargs o moments d’estrès.
🌿 Beneficis de la pràctica
-
Allibera rigidesa i tensions a l’esquena i espatlles.
-
Millora la postura i la mobilitat de la columna.
-
Redueix la sensació de cansament i estrès.
-
Aporta benestar i claredat mental en pocs minuts.
Només 8 minuts, sense esterilla ni excuses. Una pausa per cuidar-te, allà on siguis. ✨
Espero que la gaudeixis!
