馃寑 Gira i allibera
Aquesta pr脿ctica est脿 enfocada a explorar les torsions i donar mobilitat a la columna, ajudant-nos a moure el cos en direccions que potser no treballem tant durant el dia a dia.
A trav茅s d鈥檜na seq眉猫ncia progressiva, combinarem diferents postures i variacions per mobilitzar l鈥檈squena, els malucs i les espatlles, alhora que activarem el core i treballarem la respiraci贸. Utilitzarem un bloc per adaptar algunes postures, trobar m茅s comoditat i ajudar-nos a aprofundir en el moviment sempre des del respecte al nostre cos.
No es tracta d鈥檃rribar m茅s lluny en cada torsi贸, sin贸 d鈥檈scoltar fins on ens permet anar el cos avui. A vegades, menys 茅s m茅s, i trobar l鈥檈quilibri entre activaci贸 i suavitat tamb茅 forma part de la pr脿ctica.
馃尶 Beneficis de la pr脿ctica
- Millora la mobilitat de la columna vertebral.
- Ajuda a alliberar tensions acumulades a l鈥檈squena.
- Treballa la mobilitat dels malucs i les espatlles.
- Activa i enforteix la musculatura del core.
- Afavoreix una respiraci贸 m茅s conscient i profunda.
- Ajuda a millorar la consci猫ncia i el control corporal.
Una pr脿ctica per girar, respirar, mobilitzar el cos i descobrir una nova manera de donar-li espai. 馃挍
Espero que la gaudeixis!
