COMPRA CONSCIENT
🛒 Com fer la compra conscient: llegir etiquetes i evitar enganys El que has de saber per no deixar-te atrapar pel màrqueting... 🤔 Per què és tan difícil comprar de manera conscient? Segur que t’ha passat: entres al súper i et trobes amb mil opcions que et prometen...
ANSIETAT I GANA EMOCIONAL
😰 Ansietat i gana emocional: com gestionar-ho sense restriccions Una altra manera de relacionar-te amb el menjar (i amb tu) ✨ Hi ha dies en què sembla que el menjar és l’única cosa que calma. Et trobes nerviosa, cansada, amb mal dia, i de sobte...
NADI SHODHANA
🌬️ Respira per calmar-te: descobreix Nadi Shodhana Hi ha dies que tot sembla anar massa ràpid. La ment corre, el cos s’encomana i la respiració es torna curta, superficial, apressada. En aquests moments, el ioga ens recorda una veritat tan senzilla com...
MENGEM… O NOMÉS ENGOLIM?
💻 Menjar davant la pantalla: què ens passa i com podem canviar-ho Recuperar el plaer i la consciència a taula (sí, és possible!) Et sona això? 👉 Poses una sèrie i t’adones que has acabat tot el plat… sense recordar-ne gaire el gust.👉 Vas menjant mentre contestes...
IOGA I NUTRICIÓ CONSCIENT
🧘♀️ Els beneficis de combinar ioga i nutrició conscient Una manera real i senzilla de cuidar-te per dins i per fora. Últimament sents que vas amb el pilot automàtic posat? Que menges de pressa, sense pensar massa en què ni com, i que quan tens un moment per tu, ja...
L’ART DE PARAR
🌸 L’art de parar: viure el present amb calma i agraïment Una invitació a respirar més lent i viure amb més consciència. Avui em sento nerviosa. Tinc la sensació que el cap em va més ràpid que el cos: planificant el curs vinent, pensant si tot el que faig té sentit, si...
SALUT HORMONAL
🌿 Com abordar la salut hormonal amb alimentació conscient Hi ha dies que et sents cansada sense saber ben bé per què. Tens inflor, ansietat, canvis d’humor… I potser penses “seran les hormones”. I sí, probablement ho són. Però la bona notícia és que no ets...
XERRADES D’EDUCACIÓ NUTRICIONAL
Com pot ajudar una xerrada de nutrició a la teva empresa o escola? En un món cada cop més accelerat, cuidar la nostra salut a través de l’alimentació és més important que mai. Tant en entorns educatius com en l’àmbit laboral, promoure hàbits alimentaris...
MENÚ SETMANAL GRATUÏT
Dos menús setmanals equilibrats, variats i fàcils de seguir, per cuidar-te sense complicacions. Descarrega'ls gratuïtament! Menjar saludable no ha de ser complicat. Sovint només cal una mica de planificació i inspiració per començar a cuidar-nos. Per això he preparat...
AUGMENTA LA FLEXIBILITAT I MOBILITAT
El que pretenc amb aquesta entrada és animar-te a augmentar la teva flexibilitat. Són 21 dies i 21 pràctiques de ioga enfocades a un objectiu: GUANYAR FLEXIBILITAT I MOBILITAT. Comença a poc a poc, sense expectatives, sense frustracions, és un procés llarg que s'ha de...
La Vitamina B12
El que pretenc amb l'entrada d'avui és explicar-te tot el que necessites saber sobre la VITAMINA B12. Veureu que en algun apartat hi ha paràgrafs en cursiva i entre parèntesis; és informació més concreta, però una mica més feixuga, per tant, si no vols aprofundir tant...
COMENÇA A PRACTICAR IOGA
El que pretenc amb aquesta entrada és animar-te a començar la teva pràctica de ioga. Comença a poc a poc, sense expectatives, deixa que et vagi captivant. Si no saps molt bé per on començar, a continuació et deixo tallers i classes per poder iniciar-te en aquest món....
El calci
El que pretenc amb l'entrada d'avui és explicar-te tot el que necessites saber DEL CALCI. El calci és el mineral rei, ja que és el que es troba en major proporció al nostre organisme. Principalment, forma part dels ossos i de les dents. Hem de consumir aliments rics...
La vitamina D
El que pretenc amb l'entrada d'avui és explicar-te tot el que necessites saber DE LA VITAMINA D. La vitamina D és liposoluble (soluble en greix) i podem obtenir-la mitjançant dues vies: l’alimentació i, sobretot, la llum solar (amb trenta minuts al dia d’exposició,...
Petits canvis amb grans resultats
Una de les coses que més m’apassiona és la natura i la manera de conviure amb ella, és per això, cada dia busco la manera de poder disminuir, cada cop més, el meu impacte en ella. Un dels actes que té més impacte, és l’alimentació (però aquest tema l’abordaré en un...
El ferro
El que pretenc amb l'entrada d'avui és explicar-te tot el que necessites saber DEL FERRO. La major part del ferro del nostre cos el trobem als glòbuls vermells de la nostra sang, sobretot formant part de l’hemoglobina (proteïna de la sang encarregada de transportar...
SOP – síndrome de l’ovari poliquístic
Moltes noies amb qui he tractat, pateixen la síndrome de l'ovari poliquístic i, la majoria, senten una frustració molt gran i no saben què fer ni com gestionar-lo. El que pretenc amb l'entrada d'avui és ajudar i aclarir una mica tot el que envolta el...
Recomanacions al cicle menstrual
Abans de començar vull remarcar que: El cicle menstrual és un gran indicatiu de salut. (Al meu Instagram i al blog, m’agrada parlar-ne i donar-vos consells i desmitificar alguns conceptes sobre ella). A l’entrada del blog de la setmana passada explicava les fases del...
El cicle menstrual
Abans de començar vull remarcar que: El cicle menstrual és un gran indicatiu de salut. (Al meu Instagram i al blog, m’agrada parlar-ne i donar-vos consells i desmitificar alguns conceptes sobre ella). La majoria de les noies, cada mes, tenim la menstruació, però......
Alimentació i menstruació
Abans de començar a parlar sobre l’alimentació i la menstruació, vull remarcar que: El cicle menstrual és un gran indicatiu de salut. Avui en dia (encara que cada vegada menys, per sort) la menstruació continua sent un tema tabú del qual es parla poc o no prou. (Al...
Les proteïnes
El tema de les proteïnes és molt recurrent avui dia i està molt de moda. Les proteïnes són imprescindibles per moltíssimes funcions, com per exemple: el manteniment dels teixits, formar part del sistema immune i moltíssims enzims, transportar substàncies,...
Si no prenc llet, d’on trec el calci?
El calci, és el mineral rei, és el que es troba amb major proporció al nostre organisme. Forma part dels ossos i de les dents. Hem de consumir aliments rics en calci per poder mantenir una bona salut òssia. El grup dels làctics inclou la llet i tots els seus derivats...
Ferro en una alimentació vegana
El tema del ferro és molt recurrent quan es parla d’alimentació vegetariana i vegana. Però realment, què passa amb el ferro? El ferro és un micronutrient essencial, és a dir, l’hem d’obtenir a través de l’alimentació, té relació amb el sistema...
Sobrassada vegana
M’encanta celebrar l'hora del vermut i si pot ser al sol, millor. A més, adoro preparar àpats de picoteig per la gent que estimo i sempre que ho faig, preparo aquesta sobrassada vegana que és un encert assegurat. És molt fàcil de fer i està boníssima. Ingredients: 80...
Porridge amb plàtan i kiwi
Un dels meus esmorzars per excel·lència. M’encanta menjar-lo calentet a l’hivern i fred a l’estiu. És ideal per cada dia, però encara més, pels dies que fas exercici físic, ja que aporta hidrats de carboni, proteïnes i greixos. Ingredients: 1/2 tassa d’avena. Una...
Estofat d’albergínia picant
Un plat que ve molt de gust un dia de fred, tapadeta amb la manta. La recepta que us porto, la pots fer picant o no, tu decideixes, a mi m’encanta molt picant. Ingredients: 50 grams de ceba. 15 grams d’oli d’oliva. 450 grams d’albergínia. ½ culleradeta de sal. 1...