— Categoria — Biblioteca Classes curtes Classes llargues Classes noves Reflexions Tallers-Mobilitat Durada menys de 15 minuts 15-30 minuts 30-45 minuts 45-60 minuts més de 60 minuts 10:00 Calmar la ment i el cos Intensitat: baixa. calmar, connectar 33:00 Recupera i allibera: ioga post-cursa Intensitat: baixa. correr, estirar, mobilitat 13:00 Equilibris Intensitat: mitjana. equilibris, força 33:00 Fluir i soltar Intensitat: mitjana. fluir, mobilitat, soltar 10:00 Taller Sirsasana Intensitat: alta. core, sirsasana, taller 37:00 Transicions amb consciència Intensitat: alta. core, força, transicions 8:00 Pausa i moviment suau Intensitat: baixa. cervicals, esquena, pausa 31:00 Activa el teu core Intensitat: alta. core, força 14:00 Allibera el maluc Intensitat: baixa. lumbar, maluc, mobilitat 39:00 Recupera i allibera: ioga post-cursa Intensitat: baixa. correr, estirar, mobilitat 14:00 Primera hora del matí Intensitat: baixa. despertar el cos, mobilitzar 52:00 Rocket l Intensitat: alta. rocket 10:00 Abans d’anar a dormir Intensitat: baixa. calma, connexió, dormir 31:00 Fluir i soltar Intensitat: mitjana. fluir, mobilitat, soltar 15:00 Moment de pausa i connexió Intensitat: mitjana. connexió, energia, mobilitzar 13:00 Allibera i mobilitza el cos Intensitat: baixa. alliberar, despertar, mobilitzar 40:00 Mobilitzar maluc Intensitat: alta. lumbar, maluc, mobilitzar 13:00 Obrir pit Intensitat: baixa. cervicals, esquena, pit «12345…14»Page 3 of 14 10:00 Calmar la ment i el cos Intensitat: baixa. calmar, connectar 33:00 Recupera i allibera: ioga post-cursa Intensitat: baixa. correr, estirar, mobilitat 13:00 Equilibris Intensitat: mitjana. equilibris, força 33:00 Fluir i soltar Intensitat: mitjana. fluir, mobilitat, soltar 10:00 Taller Sirsasana Intensitat: alta. core, sirsasana, taller 37:00 Transicions amb consciència Intensitat: alta. core, força, transicions 8:00 Pausa i moviment suau Intensitat: baixa. cervicals, esquena, pausa 31:00 Activa el teu core Intensitat: alta. core, força 14:00 Allibera el maluc Intensitat: baixa. lumbar, maluc, mobilitat 39:00 Recupera i allibera: ioga post-cursa Intensitat: baixa. correr, estirar, mobilitat 14:00 Primera hora del matí Intensitat: baixa. despertar el cos, mobilitzar 52:00 Rocket l Intensitat: alta. rocket 10:00 Abans d’anar a dormir Intensitat: baixa. calma, connexió, dormir 31:00 Fluir i soltar Intensitat: mitjana. fluir, mobilitat, soltar 15:00 Moment de pausa i connexió Intensitat: mitjana. connexió, energia, mobilitzar 13:00 Allibera i mobilitza el cos Intensitat: baixa. alliberar, despertar, mobilitzar 40:00 Mobilitzar maluc Intensitat: alta. lumbar, maluc, mobilitzar 13:00 Obrir pit Intensitat: baixa. cervicals, esquena, pit «12345…14»Page 3 of 14
