Allibera maluc i lumbar

🌿 Espai i alleujament: maluc i lumbar

En aquesta classe ens centrarem en donar mobilitat i alliberar tensions al maluc i a la zona lumbar, dues àrees que sovint acumulen rigidesa i molèsties, sobretot si passem moltes hores asseguts o amb estrès.

Amb moviments suaus, estiraments profunds i postures de descàrrega, crearem espai a la part baixa de l’esquena i la pelvis, ajudant a relaxar i alleujar la sensació de càrrega. També incorporarem respiració conscient per acompanyar el procés i afavorir una sensació de calma i benestar global.

És una pràctica accessible per a tots els nivells, ideal per a moments de cansament físic o mental, o quan sentis la necessitat de cuidar la teva esquena baixa i malucs.

Beneficis de la pràctica

• Allibera tensions acumulades a la zona lumbar i malucs.

• Millora la mobilitat i flexibilitat de la pelvis.

• Ajuda a prevenir i reduir molèsties a l’esquena baixa.

• Redueix l’estrès i aporta relaxació profunda.

• Genera una sensació de lleugeresa i descans corporal.

Espero que la gaudeixis!