馃尶 Espai i alleujament: maluc i lumbar
En aquesta classe ens centrarem en donar mobilitat i alliberar tensions al maluc i a la zona lumbar, dues 脿rees que sovint acumulen rigidesa i mol猫sties, sobretot si passem moltes hores asseguts o amb estr猫s.
Amb moviments suaus, estiraments profunds i postures de desc脿rrega, crearem espai a la part baixa de l鈥檈squena i la pelvis, ajudant a relaxar i alleujar la sensaci贸 de c脿rrega. Tamb茅 incorporarem respiraci贸 conscient per acompanyar el proc茅s i afavorir una sensaci贸 de calma i benestar global.
脡s una pr脿ctica accessible per a tots els nivells, ideal per a moments de cansament f铆sic o mental, o quan sentis la necessitat de cuidar la teva esquena baixa i malucs.
Beneficis de la pr脿ctica
-
Allibera tensions acumulades a la zona lumbar i malucs.
-
Millora la mobilitat i flexibilitat de la pelvis.
-
Ajuda a prevenir i reduir mol猫sties a l鈥檈squena baixa.
-
Redueix l鈥檈str猫s i aporta relaxaci贸 profunda.
-
Genera una sensaci贸 de lleugeresa i descans corporal.
Espero que la gaudeixis!
