En aquesta classe t’acompanyo pas a pas en el camí cap a la postura d’equilibri sobre braços Eka Pada Koundinyasana I, una asana potent que combina força, equilibri, flexibilitat i enfocament mental.
Treballarem progressivament:
-
Escalfaments per activar core, espatlles i malucs.
-
Postures preparatòries com Parivrtta Lunge, Eka Pada Bakasana i Chaturanga.
-
Tècnica pas a pas per entrar i sostenir Eka Pada Koundinyasana I.
-
Variacions i opcions amb blocs o genolls a terra per a diferents nivells.
És ideal si vols:
- Enfortir el core i els braços.
-
Millorar la coordinació i la consciència corporal.
-
Ampliar la confiança i sortir de la zona de confort.
Beneficis físics d’aquesta asana:
-
Enfortiment del tronc (core), braços, canells i esquena
-
Obertura de malucs i isquiotibials
-
Estabilitat d’espatlles i alineació postural
-
Millora l’equilibri i la coordinació neuromuscular
Espero que la gaudeixis.
