Aquest taller està pensat per aprendre a fer Adho Mukha Svanasana amb consciència, seguretat i comoditat, entenent què ha de passar realment al cos dins d’aquesta postura tan present al ioga.
Treballarem pas a pas la tècnica: col·locació de mans i peus, alineació de braços i esquena, activació del core, ús correcte de les espatlles i relació amb la respiració. Explorarem també errors habituals i com adaptar la postura segons la mobilitat, la força o possibles molèsties.
Utilitzarem blocs, paret i variacions perquè cadascú pugui trobar la seva versió d’Adho Mukha, recordant que la postura s’ha d’adaptar al cos, i no al revés.
És un taller ideal tant si estàs començant com si fa temps que practiques i vols millorar la qualitat de la teva pràctica.
🌿 Beneficis de treballar Adho Mukha correctament
Enforteix braços, espatlles i core.
Allibera i estira esquena, isquiotibials i bessons.
Millora la postura i la consciència corporal.
Redueix tensions a coll i espatlles quan està ben executada.
Aporta estabilitat i descans actiu dins la pràctica.
Millora la respiració i la connexió amb el cos.
Un taller per deixar de “aguantar” el gos cap per avall i començar a habitar-lo amb intel·ligència i confort. ✨
