Vinyasa esquena ag. 12, 2024 La pràctica d’avui està enfocada a mobilitzar l’esquena. És una pràctica lenta, però dinàmica on posarem el focus a la part alta i baixa de l’esquena. Espero que la gaudeixis. ❤️ Desa com a preferida També et pot agradar 5:00 Equanimitat Espai per parar i escoltar. escriptura, reflexió 33:00 Pausa per reconnectar Intensitat: baixa. connectar, estirar, mobilitzar 16:00 Primera hora del matí Intensitat: mitjana. Cos sencer, despertar el cos, mobilitat 36:00 Cuida’t el maluc Intensitat: mitjana. flexibilitat, maluc, part inferior 12:00 Moment de pausa i connexió Intensitat: baixa. calmar, connectar, dormir 37:00 Maluc i lumbar Intensitat: mitjana. Corredores, lumbar, maluc 3:00 Sent l’emoció Permetre escriptura, reflexió 33:00 Primera hora del matí Intensitat: baixa. matí, mobilitzar, nadishodhana 12:00 Calmar la ment i el cos Intensitat: baixa. calmar, connectar, estirar 31:00 Maluc i lumbar Intensitat: mitjana. esquena, lumbar, maluc 12:00 Pausa per reconnectar Intensitat: baixa. estirar, mobilitzar, parar 30:00 Recupera i allibera: ioga post-cursa Intensitat: baixa. Corredores, estirar, mobilitat «1…34567…25»Page 5 of 25
