4:00 Cos i ment (part 2) El que consumim ens afecta. escriptura, reflexió 30:00 Allibera i mobilitza el cos Intensitat: mitjana. alliberar, despertar, mobilitzar 10:00 Pausa per reconnectar Intensitat: baixa. connectar, estirar, mobilitzar 30:00 Cuida’t el maluc Intensitat: baixa. lumbar, maluc, mobilitat 8:00 Cos i ment (part 1) El que consumim ens afecta escriptura, reflexió 30:00 Allibera i mobilitza el cos Intensitat: baixa. alliberar, despertar, mobilitzar 3:00 Necessitem parar Sentir més. escriptura, reflexió 28:00 Connecta amb tu Intensitat: baixa. calmar, connectar, pausa 18:00 Ioga per a corredores Intensitat: baixa. correr, estirar, mobilitat 33:00 Guanyar força Intensitat: alta. braços, core, força 5:00 Equanimitat Espai per parar i escoltar. escriptura, reflexió 33:00 Pausa per reconnectar Intensitat: baixa. connectar, estirar, mobilitzar 16:00 Primera hora del matí Intensitat: mitjana. activar, matí, mobilitzar 36:00 Cuida’t el maluc Intensitat: mitjana. flexibilitat, maluc, part inferior 12:00 Moment de pausa i connexió Intensitat: baixa. calmar, connectar, dormir 37:00 Maluc i lumbar Intensitat: mitjana. correr, lumbar, maluc 3:00 Sent l’emoció Permetre escriptura, reflexió 33:00 Primera hora del matí Intensitat: baixa. matí, mobilitzar, nadishodhana 123…15»Page 1 of 15
