22:00 Desperta el cos Intensitat: mitjana. estirar, matí, movilitzar 24:00 Torsions Intensitat: mitjana. allibera, esquena, torsions 16:00 Calmar el sistema nerviós Intensitat: baixa baixar revolucions, calma, sistema nerviós 16:00 Guanyar força Intensitat: alta. braços, core, força 8:00 Cuida les cervicals Intensitat: baixa. cervicals, esquena, postura 15:00 Moment de pausa i connexió Intensitat: baixa. calmar, connectar, esquena 16:00 Cuida’t l’esquena Intensitat: baixa. esquena, lumbar, postura 14:00 Baixar revolucions Intensitat: baixa. calmar, connectar, mobilitzar 18:00 Core on fire! Intensitat: alta. braços, core, força 10:00 Pausa per reconnectar Intensitat: baixa. connectar, estirar, mobilitzar 18:00 Ioga per a corredores Intensitat: baixa. correr, estirar, mobilitat 16:00 Primera hora del matí Intensitat: mitjana. activar, matí, mobilitzar 12:00 Moment de pausa i connexió Intensitat: baixa. calmar, connectar, dormir 12:00 Calmar la ment i el cos Intensitat: baixa. calmar, connectar, estirar 12:00 Pausa per reconnectar Intensitat: baixa. estirar, mobilitzar, parar 20:00 Moment de pausa i connexió Intensitat: mitjana. calma, connexió, pausa 19:00 Ioga per a corredores Intensitat: mitjana. correr, estirar, mobilitat 11:00 Mobilitza el maluc Intensitat: baixa. maluc, mobilitat 123…8»Page 1 of 8
