20:00 Moment de pausa i connexió Intensitat: mitjana. calma, connexió, pausa 19:00 Ioga per a corredores Intensitat: mitjana. correr, estirar, mobilitat 11:00 Mobilitza el maluc Intensitat: baixa. maluc, mobilitat 16:00 Recupera i allibera: ioga post-cursa Intensitat: baixa. correr, estirar, mobilitat 24:00 Guanyar força Intensitat: alta. braços, core, força 14:00 Canells forts Intensitat: baixa. canells, taller 16:00 Allibera cervicals i maluc Intensitat: baixa. cervicals, maluc 11:00 Baixar revolucions Intensitat: baixa. calmar, connectar 10:00 Calmar la ment i el cos Intensitat: baixa. calmar, connectar 13:00 Equilibris Intensitat: mitjana. equilibris, força 8:00 Pausa i moviment suau Intensitat: baixa. cervicals, esquena, pausa 14:00 Allibera el maluc Intensitat: baixa. lumbar, maluc, mobilitat 14:00 Primera hora del matí Intensitat: baixa. despertar el cos, mobilitzar 10:00 Abans d’anar a dormir Intensitat: baixa. calma, connexió, dormir 15:00 Moment de pausa i connexió Intensitat: mitjana. connexió, energia, mobilitzar 13:00 Allibera i mobilitza el cos Intensitat: baixa. alliberar, despertar, mobilitzar 13:00 Obrir pit Intensitat: baixa. cervicals, esquena, pit 17:00 Guanyar força Intensitat: alta. core, força, mobilitzar 123…7»Page 1 of 7
