— Selecciona una categoria — Biblioteca Classes curtes Classes llargues Classes noves Tallers-Mobilitat alliberarbraçoscalmacalmarcamescanellscervicalsconnectarconnexiócorecorredoracorrerdespertardespertar el cosdormirEka Pada KoundinyasanaEka Pada Koundinyasana Ienergiaequilibriequilibrisespatllesesquenaestirarflexibilitatfluirforçaglutishanumanasanainvertidalumbarlumbarsmalucmenstruaciómobilitatmobilitzarmudranadi shodhanapart inferiorpausapitposturapranayamarestauratiurocketsirsasanasoltartallertornar a tutransicionsvinyasa -- Escull durada -- 0 - 10 10 - 20 20 - 30 30 - 40 40 - 50 Més de 50 24:00 Guanyar força Intensitat: alta. braços, core, força 14:00 Canells forts Intensitat: baixa. canells, taller 16:00 Allibera cervicals i maluc Intensitat: baixa. cervicals, maluc 11:00 Baixar revolucions Intensitat: baixa. calmar, connectar 10:00 Calmar la ment i el cos Intensitat: baixa. calmar, connectar 13:00 Equilibris Intensitat: mitjana. equilibris, força 8:00 Pausa i moviment suau Intensitat: baixa. cervicals, esquena, pausa 14:00 Allibera el maluc Intensitat: baixa. lumbar, maluc, mobilitat 14:00 Primera hora del matí Intensitat: baixa. despertar el cos, mobilitzar 10:00 Abans d’anar a dormir Intensitat: baixa. calma, connexió, dormir 15:00 Moment de pausa i connexió Intensitat: mitjana. connexió, energia, mobilitzar 13:00 Allibera i mobilitza el cos Intensitat: baixa. alliberar, despertar, mobilitzar 13:00 Obrir pit Intensitat: baixa. cervicals, esquena, pit 17:00 Guanyar força Intensitat: alta. core, força, mobilitzar 14:00 Moment de pausa i connexió Intensitat: baixa. connexió, dormir, tornar a tu 23:00 Allibera maluc i lumbar Intensitat: baixa. lumbar, maluc 18:00 Allibera les cervicals Intensitat: baixa. cervicals, pit, postura 16:00 Ioga per la menstruació Intensitat: baixa. menstruació 123…7»Pàgina 1 de 7
