— Selecciona una categoria — Biblioteca Classes curtes Classes llargues Classes noves Tallers-Mobilitat alliberarbraçoscalmacalmarcamescervicalsconnectarconnexiócorecorredoracorrerdespertardespertar el cosdormirEka Pada KoundinyasanaEka Pada Koundinyasana Ienergiaequilibriequilibrisespatllesesquenaestirarflexibilitatfluirforçaglutisinvertidalumbarlumbarsmalucmenstruaciómobilitatmobilitzarmudranadi shodhanapart inferiorpausapitposturapranayamarestauratiurocketsirsasanasoltartallertornar a tutransicionsvinyasa -- Escull durada -- 0 - 10 10 - 20 20 - 30 30 - 40 40 - 50 Més de 50 8:00 Pausa i moviment suau Intensitat: baixa. cervicals, esquena, pausa 14:00 Allibera el maluc Intensitat: baixa. lumbar, maluc, mobilitat 14:00 Primera hora del matí Intensitat: baixa. despertar el cos, mobilitzar 10:00 Abans d’anar a dormir Intensitat: baixa. calma, connexió, dormir 15:00 Moment de pausa i connexió Intensitat: mitjana. connexió, energia, mobilitzar 13:00 Allibera i mobilitza el cos Intensitat: baixa. alliberar, despertar, mobilitzar 13:00 Obrir pit Intensitat: baixa. cervicals, esquena, pit 17:00 Guanyar força Intensitat: alta. core, força, mobilitzar 14:00 Moment de pausa i connexió Intensitat: baixa. connexió, dormir, tornar a tu 23:00 Allibera maluc i lumbar Intensitat: baixa. lumbar, maluc 18:00 Allibera les cervicals Intensitat: baixa. cervicals, pit, postura 16:00 Ioga per la menstruació Intensitat: baixa. menstruació 15:00 Moment de pausa i connexió Intensitat: mitjana. connectar, mobilitzar, pausa 17:00 Cuida’t la lumbar Intensitat: baixa. esquena, lumbar, postura 13:00 Equilibris Intensitat: mitjana. equilibri 16:00 Mobilitat de maluc Intensitat: baixa. maluc, mobilitat, part inferior 16:00 Abans d’anar a dormir Intensitat: baixa. calmar, connectar, dormir 18:00 Vinyasa Exprés Intensitat: mitjana. força, mobilitzar, vinyasa 123…6»Pàgina 1 de 6
