47:00 Ioga per a corredores Intensitat: baixa-mitjana. 24:00 Obrir el pit Intensitat: mitjana. 45:00 Mobilitzar l’esquena Intensitat: baixa. 17:00 Augmenta la teva energia Intensitat: mitjana-alta. 21:00 Estirar i guanyar flexibilitat Intensitat: baixa. 43:00 Svarga Svijasana (ave del paraíso) Intensitat: alta. 20:00 Guanyar flexibilitat Intensitat: baixa. 56:00 Connecta amb el teu cos Intensitat: baixa. 13:00 Abans d’anar a dormir Intensitat: suau. 43:00 Mobilitat de maluc Intensitat: mitjana. 24:00 Estirar i mobilitzar el cos Intensitat: mitjana. 14:00 Taller Sirsasana Intensitat: alta. 46:00 Mobilitzar tot el cos Intensitat: mitjana-alta. 18:00 Coll i espatlles Intensitat: baixa. 54:00 Guanyar força Intensitat: alta. 18:00 Millora la digestió Intesitat: mitjana. 50:00 Guanyar flexibilitat Intensitat: mitjana. 18:00 Connecta amb el teu cos Intensitat: baixa. «1…7891011…13»Page 9 of 13
