alliberar baixar revolucions Braços/espatlles/canells calmar cervicals connectar connexió core Corredores Cos sencer despertar despertar el cos dormir Eka Pada Koundinyasana I energia Equilibri escriptura esquena estirar flexibilitat fluir força hanumanasana invertida invertides ivertida lumbar maluc matí menstruació mobilitat mobilitzar part inferior pausa pit postura reflexió rocket sistema nerviós soltar taller torsions Tots transicions vinyasa
